vida sana en abstinencia
Después de mi última recaída, que va para cuatro meses y sintiéndome ya casi recuperado en lo psíquico y físico, tengo la necesidad de seguir avanzando en la recuperación.
Otro pasito mas, un pequeño paso mas ya que esto que voy construyendo es como si fuese un castillo de naipes, al mínimo movimiento siento que todo se puede derrumbar en un solo día. Es por esto que voy poco a poco. La meta última, mejor, el camino es estar sobrio, digo el camino porque hace tiempo que no creo en metas, creo en el camino, eso si. No hay meta porque no tengo ningún sitio a donde llegar.
El camino es ya la meta en si.
Hay cosas que como digo debo ir añadiendo poco a poco a mi rutina, Las últimas semanas he retomado mis paseos, no muy largos no mas de dos horas, unos 10 kilometros.
Esto procuro hacerlo a diario o como mínimo cada dos días, de forma que me vaya sintiendo un poco mas activo. El verano pasado en plena recuperación lo cogí con ganas y llegue hacer caminatas de mas de 30 kilometros, esto tampoco es necesario, creo yo.
Hay que hacer cosas mas suaves. Tampoco me gustan los deportes en general y el gimnasio creo que me agobiaría.
Me pongo algún podcast en el móvil y salgo de ruta.
Debería dejar de fumar y esto es algo a lo que llevo tiempo dandole vueltas, esto si sería un plus en mi bienestar, el tabaco hace tiempo que no me va bien pero no sé si en estos momentos me compensa añadir mas ansiedad a mi estado actual. De momento el tema del tabaco lo dejaré para cuando me sienta mucho mejor.
Vigilando la alimentación
La alimentación también he empezado ya a cuidarla, creo que ya en algún momento hablé de como los días previos a las recaídas he observado (a toro pasado, claro) que ya los días previos a recaer había descuidado mi higiene personal pero sobre todo mi alimentación, es aquí donde yo creo que mejor detecto una vez he recaído que sucedió los días anteriores.
Suele coincidir un consumo excesivo de azucares, comidas a deshoras y aumento del consumo de carne. Supongo que esto me sirve para bajar un poco la ansiedad que se va formando en mi interior los días previos a la recaída.
Como puedes ver parece que lo tengo todo muy controlado y sé preveer cuando será la próxima recaída pero esto esta muy lejos de ser así.
Esto soy capaz de analizarlo ahora, dentro de la cordura que me da la abstinencia, en esos días anteriores. A lo que luego ha sido la recaída sencillamente me he dejado llevar hasta terminar cayendo y volviendo a beber. Espero esta vez si poder aprender de la experiencia.
Como decía mas arriba , una alimentación saludable, pudiendo dar algún capricho, claro que si, pero alguno, no vivir de capricho. Para comer cosas sanas y ricas y nada de carne, si acaso una o dos veces a la semana.
Un gazpacho que preparo yo mismo todos los días, frutas verduras y hortalizas, no se trata de una dieta para perder peso o algo por el estilo, se trata de una dieta sana que me haga sentir fisicamente bien y nada pesado.
Todos los dulces van fuera, fuera totalmente porque he observado que también soy adicto al azúcar, si le dejo entrar luego me cuesta un montón sacarlo de la dieta. He probado casi de todo, comer dulces solo una vez a la semana, cada dos días … el resultado final es como con el alcohol, no tengo control sobre el azúcar.
En estas cosas ando ocupando mi tiempo estos días, en intentar ponerme al día ahora con la alimentación ya que cuando he tenido una recaída bastante tengo con recuperarme como para ademas ocuparme de la alimentación y el ejercicio.
¿aprendiendo de la experiencia?
Por eso decía mas arriba que es como un castillo de naipes, la experiencia me dice que no puedo cambiar todo de la noche a la mañana, debo ir despacio y con pies de plomo, que ya me voy conociendo, aunque solo sea un poco.
En fin, en tu caso, ¿Como lo haces? Estaría encantado de leerte en los comentarios.
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